o ktorej

Sytuacja wygląda tak : Mam 20 lat, (najprawdopodobniej) dziedziczną lipomastie, której pozbycie się jest moim celem nr 1. Ogólnie trenuje, z przerwami, dość amatorsko, parę lat. Bez odżywek, często bez diet, tak hobbystycznie. Teraz na studiach trenowałem regularnie 2-3 razy w tyg na siłowni dość solidnie, przybrałem parę kg. Mimo, że moje [...]

od jakiegoś czasu zaglądam na forum w poszukiwaniu wiadomości na temat odchudzania. efektem tego jest ułożona przeze mnie dieta, o której sprawdzanie zwracam się do was. ŚNIADANIE (7.40) Oliwa z oliwek 5g Pomidor 70g Jajecznica 120g Orzechy włoskie 60g Chleb żytni jasny 40g Tran 0,35g DRUGIE ŚNIADANIE (w szkole, 10.40) Papryka czerwona 100g [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://zapodaj.net/5bf9ac116d22b.jpg.html http://zapodaj.net/f650b92ff7395.jpg.html http://zapodaj.net/545542715eb77.jpg.html http://zapodaj.net/6184de396f95e.jpg.html Wiek : 16 Waga : 75 Wzrost : 178 Staż treningowy: 5 miesięcy Obwód pasa 93cm Obwód klaty: 105 Obwód uda: 55 Szyja: 41 Biceps: 34 Łydka: 40 [...]

Przenoszenie sztangielki zza głowy leżąc wpoprzek ławki(tzw. przenosy). Co o nich sądzicie??? Jest to ćwiczenie na klatke czy plecy i triceps??? Interesują mnie tylko odpowiedzi od osób które: mają duże doświadczenie( przekonali sie na własnej skórze na co idzie to ćwiczenie), instruktorów w siłowni itp. Nie chce widzeć odpowiedzi od osób, które [...]

Kwas foliowy ( kwas pteroilomonoglutaminowy)- znany również pod nazwą folacyna oraz foliany, to grupa związków, do której należą również liczne pochodne wyżej wymienionego kwasu. Aktywne formy tej substancji odżywczej to poliglutaminowe pochodne kwasu tetrahydrofoliowego.Foliany występują praktycznie we wszystkich produktach żywnościowych (zarówno [...]

Witam panowie jest to mój pierwszy temat więc proszę o wyrozumiałość i łopatologiczne tłumaczenie :) A więc zacznę od tego iż od 2 msc zaczełem ćwiczyć a od msc stosuje się do diety którą podam poniżej moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej przed ćwiczeniami ważyłem 60 kg po 2 msc podbiłem do 65 lecz niestety troszeczkę mi przybyło na [...]

witam! sekcja, w ktorej trenuje to samoobrona: glownie jui jitsu i do tego uderzanie nogami i rekoma (karate, kung-fu), dodatkowo takze jest judo i parter, dzis wlasnie byl trening w parterze, w wiekszosci ludzie z sekcji wczesniej trenowali inne style, badz tez wciaz trenuja cos poza tym, na sparingach mialem glownie przeciwnikow w mojej wadze [...]

Cześć. Spotkałem się wielokrotnie na tym forum z opinią, żeby owoców i warzyw nie wliczać do diety. Z początku wydawało mi się to normalne, bo sądziłem, że mają bardzo mało kalorii. Zrobiłem małe wyliczenie. Jest sześć posiłków, w każdym 250 g owoców lub warzyw co daje nam łącznie 1,5 kg warzyw/owoców dziennie. Wybrałem 10 owoców/warzyw, które [...]

Ankieta której pewnie nikt nie przeczyta .... Plan : Poniedziałek Klatka Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 3 12/10/8 Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę 3 12/10/8 Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 3 12/10/8 Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę 3 12/10/8 [...]

[...] sie żeby sie wszystko kupy trzymalo ale nigdy nie zapytalem o jakąkolwiek porade co do wlaściwego odżywiania i doboru supli. chcialbym zminimalizowac tkanke tluszczową ktorej nie posiadam zbyt wiele i utracic wiadomo przy tym jak najmniej mieska aby moc zasuwac w nizszej kategorii wagowej. Jezeli chodzi o samą budowę ciała nie mam [...]

Witam Zaczynam drugi etap moich ćwiczeń na siłowni. Pierwszy trwał 4 miesiące i utyłem 15-18kg z 75 do 93. Obecnie waże 90 tłuszcz około 12-13% według Wag oraz porównując zdjęcia. Drugi etap ma polegać na przybraniu na masie 15kg z 90 do 105 do świąt. Trudno mi stwierdzić czy jestem Ektomorfikiem, endomorfikiem czy mezomorfikiem. Coś chyba [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/FBlock_i29528_d380x380.jpg Opis - Wspomaga odchudzanie - Zmniejsza ilość wchłanianego tłuszczu - Hamuje łaknienie FBlock może zmniejszyć ilość wchłanianego tłuszczu, gdy jesz. Składnik aktywnym jest chitosan, morskich błonnik otrzymano ze skorupiaków, które są lipofilowe (naładowane dodatnio i ujemnie [...]

Witam, mam 26 lat (waga-69, wzrost-183) Od 1,5 miesiąca zacząłem chodzić na siłownie, po prawie 4-letniej przerwie. Ustaliłem juz sobie dietę na masę, której staram się trzymać. Jem około 4-5 posiłków dziennie: około 11 rano -jajecznica z 4 jajek w niektóre dni zamieniam ją, na kanapki z pełnoziarnistego chleba z jajkami, serem białym, czy też [...]

Witam wszystkich. Nie wiedziałem w jakim dziale utworzyć ten temat, bo jest po trochę z każdego. Tak, potrzebuje pomocy...nie wiem czy dobrze ćwiczę, za jakie odżywki się złapać, itp. Mam 18 lat 178 cm 69 kg biceps 33 cm w pasie 77 cm Ćwiczę od listopada z rezultatów się cieszę:) podnoszę o 20 kg na klatę więcej niż przed listopadem(przed [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/L-Carnitine_liquid_i452_d400x400.jpg L-Carnitine liquid Opis L-karnityna to substancja o charakterze witaminy, której podstawowym zadaniem jest umożliwienie zamiany tłuszczów w energię. Suplementacja L-karnityny poprawia energetykę pracy w długich wysiłkach fizycznych. Sprzyja również redukcji tkanki tłuszczowej [...]

Witam Do sprzedania mam Venoma 500/200 kupiłem go jako pierwszy silny spalacz ale się przeliczyłem. Pierwsza dawka, super pobudzenie, kolejne trzy nic nie odczuwałem na piąty dzień obudziłem się z dudniącym sercem a dziś w pracy prawie zszedłem, puls ogromny, pisk w uszach serce wyrywa się z klatki piersiowej, zimne spocone dłonie, ból głowy. Nie [...]

[...] stajemy sie kims innym czyli np. z endoformika na mezoformika? To na co w ogole nam ta wiedza? Chyba ze ktos mi wyjasni jak mozna w kazdych warunkach dowiedziec sie do ktorej grupy przynaleze.. I numer dwa- apropo weglowodanow.. tam jest napisane dokladnie tak: "Chciałbym jeszcze dodać, że pewne osoby osiągają najlepsze rezultaty przy [...]

[...] owsiane 80g+30g otrębów Rodzynki 35g Orzechy włoskie 50g Twaróg półtłusty 125g/4 jaja(2 zóltka i 4 bialka) Mleko 250ml 42/43/100 2.(Zalezy do ktorej mam lekcje) Pierś z kurczaka 140g(a'la schabowy) Masło osełkowe 20g Chleb 5ziarnisty 100g Rodzynki 35g 35/38/75 3.Przed treningowy(15:00/16:00) [...]

PROSZĘ PRZENIEŚĆ DO DZIAŁU: http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Witajcie, zakupię plan treningowy + dietę (kiedyś jakiś rok temu próbowałem sam ułożyć ale nie wychodziło za dobrze) pod owe parametry: Wiek: 19 Wzrost: 185cm Waga: 100kg Suplementy a raczej witaminki jakie posiadam: -Olimp OMEGA-3 Gold -Olimp VITA-PLEX (multi-vitamin complex) + CHELA-MIN [...]

[...] i sztywnosc konstrukcji. Tapicerka wydaje sie calkiem gruba i wytrzymala. Wizualnie cala lawka zyskuje dzieki niezlej jakosci tkaninie poliestrowej. Jedyna rzecz do ktorej mozna miec zastrzezenie to fakt, ze przy zmianie polozenia oparcia, zmienia sie rowniez polozenie siedziska (np. przy opuszczaniu oprcia z pozycji pionowej do [...]